Zvuči kontradiktorno, zar ne? Telefon je za mnoge od nas izvor dosadnih notifikacija, neželjenih poruka, skrolovanja u prazno i gubljenja vremena - a opet, ne odvajamo se od njega.

Istovremeno, telefon je po svojoj prirodi izuzetno korisna sprava bez koje je život u modernom društvu gotovo nezamisliv. To je uređaj koji nam, između ostalog, na dlan donosi čitavo znanje interneta, koji nam može pokazati put do bilo koje tačke na planeti, ali i koji nam omogućava da ostanemo u kontaktu sa ljudima koje volimo.

I tu je caka - nije problem u samom telefonu, već u načinu na koji ga koristimo. Ukoliko mu dopustite, vaš uređaj ne samo da će prestati da bude izvor stresa, već će postati vaš najveći saveznik u vraćanju fokusa, mira i balansa u svakodnevni život - promenite samo ovih 5 stvari.

Početni ekran pretvorite u mirnu zonu

Izvor: Smartlife

Umesto nepreglednog haosa ikonica, preuredite početni ekran vašeg telefona tako da vas podseća na ono što vam stvarno prija. Promenite pozadinsku sliku, dodajte vidžet galerije, a društvene mreže i druge stresne aplikacije obrišite sa početne ili ih premestite na drugu stranu. Prva stvar koju vidite kada otključate telefon ne mora biti izvor pritiska.

Vodite dnevnik na svom telefonu

Umesto otvaranja društvenih mreža dok čekate prevoz, odmarate u pauzi ili sedite u kafiću, otvorite aplikaciju za beleške i zapišite šta vam se trenutno vrzma po glavi. Vođenje dnevnika vam pomaže da izbacite višak misli, razjasnite osećanja i zabeležite dobre ideje. Ne traži puno vremena, trenira vašu pažnju i otklanja stres.

Režim čitanja i e-knjiga pred spavanje

Izvor: YouTube / Printscreen / Natural Cures

Loš kvalitet sna ima ogroman uticaj na nivo stresa. Skrolovanje u krevetu nas "bombarduje" informacijama i plavim svetlom koje remeti ritam sna.

Umesto toga, uključite režim čitanja koji eliminiše hladnije boje na ekranu i otvorite e-knjigu po svom izboru. Ukoliko svom mozgu dopustite da se lagano pripremi za san, lakše ćete zaspati i kvalitetnije se odmoriti.

U redu je ako nešto propustite

Mnogi od nas započinju dan tako što odmah otključaju telefon čim otvore oči i prelaze kroz niz notifikacija i aplikacija. Ne zato što nam je to obaveza, već zato što je to navika koju smo sami sebi nametnuli. To stvara osećaj hitnosti i stresa, čak i pre nego što ustanemo iz kreveta.

Umesto toga, pokušajte da uvedete mirniji početak dana - ignorišite notifikacije, a na svom telefonu pustite laganu muziku, umirujuće zvuke prirode ili kratak podkast koji vas inspiriše. Podsetite sebe da je u redu ako nešto propustite, da svet neće stati ako ne ispratite baš sve aktuelnosti. Uživajte u tih nekoliko minuta za sebe, u miru i uz šolju omiljenog toplog napitka.

Baš kao što je važno promeniti način na koji koristimo telefon, jednako je važno razmotriti promenu drugih jutarnjih navika koje često praktikujemo automatski, poput prve cigarete ukoliko je konzumirate,a ukoliko želite da nastavite sa konzumiranjem duvanskih proizovda, da razmislite o prelasku na bolju alternativu - IQOS. Ne morate se odreći pauze, ali možete promeniti način na koji ga praktikujete. Ovaj uređaj funkcioniše po principu zagrevanja duvana, bez sagorevanja i dima, što znači manje neprijatnih mirisa i manje štetno iskustvo - a možete ga koristiti i u zatvorenom prostoru.

Izvor: Promo

IQOS je elegantan, moderan i jednostavan za upotrebu. Najvažnije od svega - on vam omogućava da zadržite svoje rituale, ali u obliku koji je prilagođen savremenom načinu života. Navike mogu biti uporne, ali vredi ih menjati na bolje.

Angažujte veštačku inteligenciju kao ličnog asistenta

Umesto da sami gubite vreme pretražujući internet za svaku sitnicu - od saveta za ishranu, preko planiranja putovanja, do rešavanja svakodnevnih problema - iskoristite veštačku inteligenciju direktno na ekranu svog telefona.

Ova tehnologija je toliko napredovala u zadnjih par godina da danas možete voditi normalan razgovor sa AI čet-botom, tekstualno ili glasom, kao da pričate s pravim sagovornikom. Veštačku inteligenciju možete pitati bilo šta, u hodu, dok šetate, kuvate ili se spremate za posao. Kada jednom naučite na koje sve načine vam AI može pomoći, vaš telefon postaje mnogo više od uređaja - postaje saveznik koji vam olakšava dan.

*IQOS nije proizvod bez rizika i oslobađa nikotin, koji izaziva zavisnost. Samo za punoletne.

/PROMO TEKST/

Postanite deo SMARTLIFE zajednice na Viberu.