Najnovije istraživanje pokazuje da korišćenje telefona pre spavanja možda ipak nije toliko štetno kao što se mislilo.

Studija je obuhvatila više od hiljadu odraslih osoba u Kanadi koje su same prijavljivale koliko često koriste ekran u krevetu ili u roku od jednog sata pre spavanja.

Više od 80 odsto ispitanika koristilo je uređaje tokom večernjih sati, a skoro polovina je to činila svake večeri. Istraživači su ih podelili u tri grupe: povremene korisnike (manje od jednom nedeljno), umerene (jednom do četiri puta nedeljno) i redovne (pet ili više puta nedeljno).

Rezultati su pokazali da su povremeni i redovni korisnici prijavili najbolji kvalitet sna, dok su umereni imali najlošiji. Povremeni korisnici su naveli najveće zadovoljstvo i pravilnost sna, a redovni su imali najbolju vremensku usklađenost spavanja i budnosti tokom dana.

Autori su ipak upozorili da su ispitanici davali subjektivne procene, što može biti manje precizno od laboratorijskih merenja. Ipak, rezultati dovode u pitanje ranije tvrdnje da izloženost plavom svetlu direktno pogoršava kvalitet sna.

Koautorka istraživanja, Kolin Karni, direktorka Laboratorije za spavanje i depresiju na Univerzitetu Toronto Metropolitan, istakla je da se "prethodna istraživanja o plavom svetlu često nisu bavila uzrastom, vremenom izloženosti ekranima i jačinom svetla". Dodala je da su tinejdžeri osetljiviji na svetlost zbog puberteta, dok ta osetljivost s godinama slabi.

Na kvalitet sna, navodi se, ne utiče samo vreme provedeno uz ekran, već i sadržaj. Neki programi mogu da opuste korisnika, dok drugi izazivaju emocije koje otežavaju uspavljivanje, piše Tportal.

Istraživači zaključuju da je odnos između korišćenja ekrana pre spavanja i zdravog sna složen i da zavisi od učestalosti, pola i vrste aktivnosti. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se bolje razumeo uticaj ovih faktora.

Karni savetuje odraslima da sami isprobaju efekat: neka jednu nedelju koriste uređaje pre spavanja, a sledeću ih izbegavaju barem sat vremena pre odlaska u krevet. "Ako bolje spavate bez uređaja, zadržite tu naviku. Ako ne primetite razliku, možda uređaj nije problem za koji smo mislili da jeste", zaključila je.

Postanite deo SMARTLIFE zajednice na Viberu.